#1
아이들의 건강한 성장을 돕는
영양만점 가을철 음식 추천!



#2
01.CARROT 당근
당근의 베타카로틴 성분은 노화방지와 암예방에 도움을 주며, 루테인, 리코펜 등의 성분도 풍부하여 눈 건강에 좋은 음식이기도 하죠!
또한, 면역력 향상과 고혈압, 동맥경화 예방에도 효과가 있다고 합니다.
고르는 Tip : 주황색이 선명하고 진할수록 영양소가 풍부하다고 해요



#3
02.GINGER 생강
뿌리식풀인 생강은 기침과 감기 예방에 효과적입니다.
생강은 혈액순환을 돕고 효과가 있어 몸을 따뜻하게 하며, 추운 계절 수족냉종으로 고생하시는 분들께 좋은 음식입니다!
고르는 Tip : 고유의 매운맛과 향기가 강한 것이 좋습니다.



#4
03. ONION 양파
어떤 식재료와도 잘 어울려 식욕을 증진시키고 잡내를 잡아주는 양파!
양파는 암세포를 엊게해 마늘과 함께 대표적인 항암식품이며. 혈액순환 개선과 고혈압, 동맥경화 예방에도 효과가 있다고 해요!
고르는 Tip : 단단하면서 껍질이 말라 잘 벗겨지고, 싹이 없는 게 좋습니다.



#5
04. DAIKON 무
가장 많이 쓰이는 채소 중 하나인 무! 알싸하면서도 달콤한 맛을 내죠?
비타민C가 풍부하여 감기예방에 효과가 있다고 합니다!
또한, 변비와 식중독을 예방하는 데에도 효과적입니다.
고르는 Tip : 하얗고 단단한 것, 초록색이 무청이 많을수록 싱싱하다고 해요!



#6
05.SWEER POTATO 고구마
식이섬유가 풍부한 고구마는 장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하고, 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜 체중 감량과 붓기 제거에도 효과적이며,
고혈압과 지방간 예방, 혈당 조절에도 좋은 음식입니다.
고르는 Tip : 색이 선명하고, 상처가 없으며, 심이 없을수록 좋다고 해요!



#7
밤낮으로 일교차가 심한 요즘
맛도 좋고, 영양소도 풍부한 가을철 제철음식 드시면서 쌀쌀한 계절, 충북교육청과 함께 건강 챙기세요!