#1
코로나 상황 속, 집에서 운동하는 분들 많으시죠?
10월15일,체육의 날 기념!
홈트레이닝 주의사항



#2
임충북(30)/트레이너
홈트레이닝은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있지만 잘못된 자세가 지속될 경우 신체에 무리를 주고, 부상으로 이어질 수있어 주위가 필요합니다.



#3
운동 전후, 스트레칭은 선택이 아닌 필수!
스트레칭 없이 운동을 하게 되면 근육과 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 운동 전 스트레칭은 필수!
운동 후의 스트레칭은 운동효과를 높일 수 있습니다.



#4
올바르고 정확하게 자세 유지하기
홈트레닝은 전문가의 코칭이 없어 부정확한 자세로 몸에 무리를 주는 경우가 많습니다.
전문가 영상 등을 통해 정확한 동작을 따라하세요!



#5
몰아서 운동하지 않기
바쁜 업무와 일상 때문에 놓쳐버린 운동을 몰아서 하게 되면 몸에 무리를 줄 수 있으니 규칙적으로, 꾸준히 하는 게 중요해요!



#6
바닥매트 설치하기
매트가 없으면 운동할 때 충격이 전달되어 몸에 무리가 가고, 층간 소음을 유발해 피해를 줄 수 있으니 반드시 매트를 사용합시다!



#7
10월15일, 체육의날 기념!
정확한 자세로 운동하면서
건강 챙기세요!
출처:정책브리핑www.korea.kr/요즘 뜨는 '홈트레이닝' 운동 시 주의사항
충청북도교육청